+7 909 308-44-12
Онлайн-курсы восстановления движения

Активная жизнь
без ограничений

Простые и безопасные комплексы упражнений для позвоночника и суставов, разработанные на основе многолетнего опыта работы с людьми и мануально-мышечного тестирования.

Заполнить анкету Смотреть курсы

Курсы

Два направления — движение и восстановление. Каждый комплекс занимает 10–25 минут и не требует зала: занимайтесь дома в удобное время.

Курс «Простые движения»

Суставная гимнастика без оборудования: шея, грудной отдел, плечи, таз, стопы и колени. Помогает при хронических болях, сколиозе, головных болях и малоподвижном образе жизни.

5 комплексов · 26 упражнений Открыть курс →

Курс МФР

Миофасциальный релиз с валиком и мячом: глубокая проработка мышц и фасции, снятие спазмов и триггерных точек, гибкость и восстановление после нагрузок.

4 комплекса · 26 упражнений Открыть курс →

С чего начать

Чтобы занятия принесли пользу, а не вред, сначала нужно понять исходную точку. Для этого есть анкета — она занимает 5 минут.

Заполните анкету

16 коротких вопросов о самочувствии, образе жизни и целях. Это поможет определить вашу начальную задачу.

Получите рекомендации

По результатам подберём формат и характер занятий, а также упражнения, которые подходят именно вам.

Занимайтесь дома

Каждое упражнение записано на видео с подробной техникой. Достаточно 10–25 минут 2–3 раза в неделю.

Пройти анкету — 5 минут

Квалификация

Обучение — не разовое: методики восстановления и работы с осанкой обновляются, и я продолжаю учиться. Нажмите на скан, чтобы открыть его целиком.

Связаться со мной

Отвечу на вопросы о курсах, помогу выбрать программу и разобраться с техникой упражнений.

Telegram +7 909 308-44-12